Obesiti dan cara mengatasi

Tahukah anda???

• 1.6 billion orang dewasa terlebih berat badan dan 400 juta yang obes di serat dunia.
• Sebanyak 50% daripada 13 juta warga Malaysia dewasa mungkin terlebih berat badan.
• 43.1% daripada warga Malaysia dewasa adalah terlebih berat badan.

Persatuan Obesiti Amerika 2002 mengeluarkan kenyataan bahawa:

Berkeadaan obses meningkatkan risiko individu kepada lebih kurang 30 keadaan masalah kesihatan yang serius.

Jurnal Nutrisi, 2005

Dalam diet berprotein tinggi, apabila digabungkan dengan senaman, mereka yang berdiet lebih banyak menghilangkan lemak berbanding otot.

BAGAIMANA MENGATASI

Bagaimana untuk mengatasi masalah ini adalah satu isu yang sangat-sangat perlu dibincangkan. Risiko obesiti sangat tinggi dan kita perlulah mengelak dan cuba mengatasi masalah ini. Antara cara untuk mengatasinya ialah:

1. Amalkan pemakanan yang seimbang. Kurangkan pengambilan kolestrol seperti makanan berminyak dan mempunyai kandungan lemak yang sangat tinggi. Amalkan pemakanan yang seimbang, lebihkan sayur-sayuran dan buah-buahan serta makanan rendah lemak. Tetapi haruslah diingat, sesetengah makanan dan minuman rendah lemak mempunyai kandungan kalori yang tinggi seperti alkohol, minuman manis dan gula-gula.

   Oleh itu kami mencadangkan anda untuk mengambil F1 dari Herbalife kerana ianya rendah kalori, rendah lemak, tinggi protein dan tiada kolestrol. Selamat dan berkesan. 

   

   Yang terbaik adalah ia tidak akan menurunkan berat badan dengan begitu cepat atau mendadak. Sekurang-kurangya 2-5 kg sebulan.  Jika berat anda turun dengan mendadak, anda mungkin kehilangan tisu otot-otot dan bukannya lemak yang sepatutnya dihapuskan. Telah dibuktikan keberkesanannya.

   
   
   
   
2. Bersenam dengan kadar yang konsisten. Dua kali seminggu, 20 minit setiap sesi. Sebagai permulaan, cukup walaupun sekadar berjalan kaki.
3. Elakkan makan apabila berada dalam keadaan stress. Anda mungkin makan secara berlebihan.
4. Elakkan makan sewaktu menonton tv kerana anda tidak dapat mengawal kuantiti makanan yang anda makan.
5. Banyakkan minun air kosong, sekurang-kurangnya 9 gelas sehari.